备孕期间什么是必须补充的?

　　备孕期间什么是必须补充的?备孕期间准妈与准爸均需要补充叶酸，因为叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一，人体无法自行制造合成，倘若食用方法不正确，摄取叶酸就会变得很困难。准备怀孕的夫妻每日补充0.4毫克，可有效降低神经管畸形发生率85%。而且专家推荐夫妻双方同时补充叶酸，可有效的增强怀孕能力，更加有利于孕育优生宝宝。

　　补充叶酸的正确时间是什么?从计划怀孕起(至少提前三个月)开始服用，如果服满三个月怀孕没有成功也不要停，需要继续服用。整个怀孕期间和哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期结束。而且具体服用时段没有严格限制，一般饭后半小时服用较好，因此可按照自己方便的时段固定服用即可。

　　孕期准妈要吃哪些水果?柠檬帮助钙的吸收，同时降血压、健脾开胃、祛暑安胎。香蕉消除水肿、稳定血压。保护肠道。红枣益智健脑、养血安神、增强免疫力。火龙果美容养颜、治便秘、木瓜舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃。橙子补充维生素C。