男性精子活力低该怎么提高？

　　男性精子活力低该怎么提高？男性精子活力低下，属于弱精症，当出现弱精子症时，精子前行困难，难以穿过男性子宫颈管、子宫腔，到达输卵管和卵子相互结合，从而导致生育能力下降。精子活力低不是说不可以怀孕，是可以怀孕的只是说怀孕的几率低而已。由于精子质量差，即使和卵子结合成受精卵后，受精卵质量也不高，容易出现流产和早产迹象。

　　1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议做骑车运动时比较好穿上有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车，骑车运动的时间也不要过长。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还会破坏精子生长环境，抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素。因此，想要妻子尽快怀孕，丈夫必须改掉吸烟的习惯。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，饮酒也会影响女性体内环境。男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间，这些东西备孕期间绝对不能使用。

　　6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，放松的心态也有利于夫妻性生活的进行。

　　7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8、多吃有益精子成长的食物。如绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。如果发现精子质量不达标，要继续改正可能伤害到精子的生活习惯。

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