冬季孕妈妈应该吃什么

　　冬天来了，许多动物开始储备能量或者粮食准备冬眠了。当然我们不用冬眠，但是提前为身体做些储备还是必要的，因为到了冬天我们的消化吸收机能会不如以往，尤其是怀孕的妈妈们，更要保证身体，保持营养供给充足，多吃一些高蛋白，高热量的食物。 　　下面根据经验介绍几种这类食物：
　　牛肉
　　牛肉中的铁质含量是很高的，人体中一旦铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。这个时候牛肉就能发挥其作用，既补铁，又补锌。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
　　充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。
　　羊肉
　　羊肉与牛肉类似，但是细节又有不同。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。
　　羊肉属动物性食物，营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。
　　虾
　　虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。
　　温馨提示：这些食物比较好吃新鲜的，而不要食用呢些类似于罐头，或者腌制的食品。并且将食品多样化，全面化。再说的通俗一点就是合理膳食，均衡营养。在保证充足热量过冬的时候还要保持营养均衡，这样才有有利于胎儿的生长和出生。