孕期吃什么能提高免疫力

增强免疫力首要办法是，从食物中获取孕期所需的微量元素（如铁、锌、维生素A、C等）以及蛋白质。蛋白质、维生素和微量元素相配合能有用进步孕妇免疫调节功用。

   1、蛋白质是孕妇免疫系统防护功用的物质基础。若是缺少蛋白质，会影响免疫细胞和抗体的构成，致使肌体抗病才能减退，各种感染疾病也会趁虚而入。

   2、维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妇保持正常生理功用所必需的营养素，它们的缺少也会致使免疫力功用的降低。

   3、铜、铁、锌等有必要微量元素与免疫功用也是密不可分，若是缺少这些元素，会按捺免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

   跟着妊娠月份添加，铁、钙等微量元素的需求量也有所添加。例如非孕妇女每天需求铁1毫克，而孕期妇女每日需求4毫克。铁的首要来历是：

   1、可从猪、羊、牛肉等动物蛋白中吸取，由于动物蛋白中的铁易被人体吸收使用，中孕后每次正餐可进食50～100克熟肉，并跟着妊娠的添加可适当地添加。

   2、可从枣、红豆等植物蛋白中吸取，但比较动物蛋白而言，铁的吸收较少，且添加了碳水化合物的含量。

   3、口服铁剂，但有些人群有胃肠道反响，可进一步导致胃口降低。