孕妇缺钙吃什么好

 含钙量高的食物：

 

    水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

 

    乳类与乳制品：

    牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

 

    蔬菜类：

    芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

 

    豆类与豆制品：

    黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

 

    配合钙剂效果更好

 

    食补虽然好，但是很难达到我们人体每天所需的钙量，特别是孕妇，由于孕妇的钙量有一部分要被胎儿吸收，而导致孕妇缺钙严重，不仅对自身不好，对胎儿的发育影响也很大，所以单纯的食补是不行的，必须配合钙片来补钙，目前市场最适合孕妇的钙片有钙 之缘片。此外孕妇平时要多散步和晒晒太阳，促进钙的吸收。