孕期促进钙吸收的五大方法

    孕期促进钙吸收的五大方法由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，所以，孕妇只凭饮食中的获取钙是不够的，因此孕妇在孕期还需要补充钙剂。那么孕期如何补钙才能更好地吸收？曲江妇产医院的专家和您分享孕期促进钙吸收的五大方法。

    孕期促进钙吸收的五大方法随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

    茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。

    多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，比较好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

    菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

    不要和牛奶、奶酪合吃，因为上述两种食物的高含钙量会使体内钙吸收饱和，带来极大的浪费。