准妈妈如何避免营养过剩？

　　随着大家生活水平的不断提高，如今孕母亲遍及呈现出养分过剩的趋势。妇科教授表明，许多孕母亲表面上看起来白白胖胖，其实这种养分不均衡会为将来的临产以及新母亲和宝宝的安康埋下危险。

　　孕母亲的饮食和养分摄入需求考究科学，并非多多益善。孕母亲体重过重，摄入盐、糖过多，简单致使妊娠期高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症和无穷儿，一起也增大了临产的危险性，是难产率升高、剖宫产率上升的重要原因之一。而新生儿过于肥壮，将来可添加高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病的发病率，严重影响其生命质量。

　　要在孕期操控好体重，就要做到：

　　食物多元化，尽可能食用天然的食物，多吃一些新鲜绿色蔬菜，少吃高盐、高糖及刺激性食物，一些高糖生果也不要多吃。

　　烹饪应按少煎、炸，多蒸、煮的准则，可将一天的总量分红5—6顿进食，最佳不要添加饭量，能够多吃些副食。

　　教授提示

　　一次正常的妊娠体重添加应操控在13千克以内，宝宝的最佳出世体重应操控在3-3.5千克左右，进入孕后期，孕母亲每周的体重增加应不超越500克。