俗话说：“千寒易除，一湿难去”，宝宝一旦形成湿邪体质，要改善可不是一件容易的事。下面小编推荐宝宝防暑祛湿“三件宝”，将宝宝祛湿简单化。
1、抽湿：外湿内湿要预防
宝宝体内湿气重，是“外湿”和“内湿”共同作用引起的，所以，给宝宝防暑祛湿，要从内外两方面进行。
“外湿”指的是外部环境的潮湿，宝宝长时间呆在潮湿的环境中，容易被湿邪之气入侵。所以，家长应该注意，尽量不要让宝宝在下雨天、潮湿天外出玩耍，在保持室内通风的同时，利用暖气、抽湿机等让室内保持干爽。吹空调、吹风扇要节制。另外，衣服没干透不要让宝宝穿，宝宝汗湿衣服要及时更换，注意保暖，不要受凉。
“内湿”大多是由不良饮食引起的。有些老人为了给宝宝祛湿而让宝宝过量饮用凉茶，还有些家长让宝宝食用生冷食物，这些不良的饮食都容易伤脾胃，导致脾胃虚弱，不能运化水湿，从而导致体内湿气加重。要防“内湿”，关键也要从饮食入手，忌寒凉食品的摄入。
2、运动：流汗促进湿气排出
适度的体育锻炼能够增强体质，提高机体免疫力。可很多人不知道，运动也能够很好地促进体内湿邪之气排出，是宝宝改善湿热体质的好方法。
适度的运动有助于强化消化功能，促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。此外，孩子夏天运动的时候常常会出汗，这样可以促进身体器官运作，帮助体内湿气排出。
要引起注意的是，夏季气温高，为避免宝宝中暑，比较好选择在清晨或傍晚相对凉爽的时候进行运动。在运动锻炼的过程中，宝宝出汗要及时擦干，若出汗过多，可适当饮用绿豆盐水汤补充身体流失的物质。运动过后万万不可立即冷水洗头洗澡，否则容易受凉感冒。
3、健康饮食：少冷少甜忌海鲜
冷食、甜食、油腻食品等，都是引起宝宝湿症的常见食品，预防和改善湿邪体质，要从日常饮食习惯的改变开始。就算夏天气温高，也不要让宝宝吃冰冻食品，饮用水也应该是温热的。另外，家长可以在宝宝的食物中适当加入一些姜片，姜是温性食物，有祛寒去谈的功效。
另外，海鲜绝大部分属于湿滞之物，宝宝脾胃功能本来就较弱，食用这些湿滞的海鲜，令湿邪之气困住脾胃，很容易影响消化系统的健康。加上海鲜一般都是高蛋白难消化的食品，过多的进食会增加脾胃的负担。所以，比较好尽量控制宝宝对海鲜的摄入量。
说到防暑祛湿的健康饮食，怎能少了几款老少咸宜的祛湿汤?下面小编推荐两款简单易做又适合宝宝食用的美味祛湿汤，妈妈们可以煲给家里的“湿宝宝”饮用，帮助宝宝排出湿气，一身轻松。
·紫米薏仁粥
原料：糯米(紫米)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克
做法：
a、紫米、薏仁、糙米分别洗净;
b、将紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三个小时，捞出，沥干水分;
c、锅中加入约2000毫升冷水;
d、将薏仁、紫米、糙米等全部放入;
e、先用旺火烧沸，然后转小火熬煮45分钟;
f、待米粒烂熟时加入冰糖调味，即可盛起食用。
薏仁性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、清热解毒等功效，是宝宝防暑祛湿最常见而又最有效的食品。不少网友用薏仁煲水，直接给宝宝饮用，或者用来冲泡奶粉，都是有助于健脾祛湿的。
·健脾红豆沙
原料：小红豆、冰糖白糖、色拉油、水;
做法：
a、小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些;
b、将红豆放入高压锅中，加适量清水;
c、用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂;
d、用小火熬煮，用木铲边搅拌边将红豆碾碎。
e、豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖。
f、可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可。
红豆有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜以及化湿补脾的功效，对脾胃虚弱、暑气湿气重的宝宝而言，是一种非常健康又美味的食品。
