新妈妈怎么吃能够提高奶水质量?

　　新妈妈怎么吃能够提高奶水质量?母乳是公认的适合婴儿的营养来源，是婴儿最完美的食物;不但能够通过母乳给宝宝提供免疫力，还对宝宝脑部发展非常有利。母乳中含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高。因此，哺乳期的妈妈在饮食方面一定要更加注意。哺乳期妈妈生活中要怎么吃奶水质量才好呢?

　　新妈妈怎么吃能够提高奶水质量?小编告诉你方法：

　　妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全，以保证能够摄入足够的营养素。小编建议：哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。

　　另外，新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配，每天食用一定量粗粮，并适当搭配些杂粮。哺乳期的妈妈应多吃豆类食物，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。

　　小结：对于母乳不足的女性，小编觉得这些新妈妈可以喝些催乳的汤。如丝瓜鲫鱼汤、清炖乌鸡汤、花生炖猪脚等。另外，母乳喂养宝宝到4个月的时候，就要给宝宝添加辅食，以满足宝宝的成长需求。如果您还有什么疑问，请点击“在线咨询”咨询在线值班医生！