拉玛泽呼吸分娩应该怎么做?曲江妇产医院专家介绍,拉玛泽呼吸法能够帮助产妇在分娩的时候减轻产痛,调整呼吸和肌肉的张力,缩短产程,帮助产妇顺利快速的生下宝宝。下面一起看看详细介绍。
如果经医生检查,没有拉玛泽禁忌症,可以自然分娩的孕妇,在怀孕7个月后就可以开始接受专业医护人员的指导下进行呼吸技巧训练。拉玛泽呼吸法主要有七个方面的内容。
(一)廓清式呼吸
方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。
(二)胸式呼吸
时间:初步阶段,子宫口开2-3公分
方法:1. 完全放松。 2. 眼睛注视一定点。3. 由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。4. 每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。 5. 每天练五次,每次以60秒为计
(三)浅而慢加速呼吸
时间:加速阶段,子宫口开4-8公分
方法:1.完全放松。 2. 眼睛注视一定点。3. 由鼻孔吸气,由口吐气。4. 随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。5.每天至少练五次,每次一分钟。
(四)浅的呼吸
时间:转变阶段,子宫口开8-10公分
方法:1. 完全放松。2. 眼睛注视一定点。3. 微张开嘴巴吸吐(发出“嘻嘻嘻”的声音)。4.保持高位呼吸,在喉咙处发声。5.呼吸速度依子宫收缩强度调整。6.吸及吐的气一样量,以免换气过渡。 7.连续4-6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。
(五)闭气用力运动
时间:子宫口完全开(10公分)
方法:1.平躺地板上,两脚抬高放椅子上或沙发上,臂部尽量移到椅子边缘,两膝屈曲,两腿分开,手握住椅子的脚。2.大口吸气后憋气,往下用力。3. 头略抬起向肚脐看,下巴向前缩。4.尽可能憋气20到30秒,吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。5.预产期前三周每天练习。(注意:练习时只需模拟即可,注意不要真的往下用力。)
(六)哈气运动
时间:不能用力,却又不由自主想用力时
方法:1.嘴巴张开,像喘息式的急促呼吸。2.全身放松。
(七)吹蜡烛运动
时间:与(六)相同,故选一种即可
方法:以吹蜡烛方式快速呼吸。
温馨提示:另外,专家提醒,孕妈妈如果在家练习拉玛泽呼吸法,不妨在地板上铺一条毯子或在床上练习,室内可以播放一些优美的胎教音乐,准妈妈可以选择盘腿而坐,在音乐声中,准妈妈首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点,安全起见,比较好是有家人陪同练习,准爸妈一起练习,利于建立良好和谐的亲子关系,也能增进夫妻感情。