月经期怎样减肥

 经期运动减肥

    一、运动强度要降低

    月经是女性正常的生理特征。由于内膜剥落从而有创伤与流血，因此这个时候女性的身体较平常脆弱。所以在整个经期减肥时，必须注意运动量适当减少，运动时间与运动频率都应减小。

    二、分时间段采取不同运动

    在经期1~3天时，可以尝试做些较为轻柔的拉伸运动，或只是一些简单的伸展动作，若散步，静坐式的瑜伽等。轻运动有助于身体血液流畅，缓解压力。运动过程需防止对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。在进行的过程中如果有疲劳或者发现出血量突增或暴减的现象，必须即可停止运动。

    经期第4~5天，身体逐渐复原，这个时候能够开始进行慢走、慢跑等有氧运动。