女性经期要注意营养，饮食上要荤素搭配！

女性在月经期间，免疫力就会下降，情绪上比较容易受波动，甚至有的女性还出现腰酸、食欲差、疲劳等症状。

　　女性经期需要荤素搭配的原因：
　　血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙等。女性经期失血，尤其是经血过多者，每次月经都会使身体中的血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失，所以，女性经期饮食应该荤素搭配，好好调理！
　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
　　月经期间，有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。同时，经期身体应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果等温补食品。